Uzun süredir keyif alamıyor, sabahları yataktan çıkmakta zorlanıyor ya da kendinizi değersiz hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Depresyon en sık görülen ruhsal sorunlardan biridir ve doğru destekle iyileşmesi mümkündür. Lotos Mentis‘te Psk. Hüseyin Burak Çoşkun ile Lefkoşa’da yüz yüze ya da online çalışabilirsiniz.
Depresyon nedir?
Depresyon, geçici bir üzüntüden farklı olarak en az iki hafta süren, günün büyük bölümünde devam eden ve günlük yaşamı etkileyen bir ruh hâlidir. Kişinin düşüncelerini, duygularını, bedenini ve ilişkilerini etkiler. Bir zayıflık ya da irade eksikliği değildir.
Depresyon belirtileri
- Çoğu gün süren çökkünlük, boşluk ya da umutsuzluk hissi
- Eskiden zevk alınan şeylere karşı ilgi kaybı
- Uyku düzeninde değişiklik: uykusuzluk ya da çok uyuma
- İştah ve kiloda belirgin değişiklik
- Sürekli yorgunluk, enerji düşüklüğü
- Dikkati toplamakta ve karar vermekte güçlük
- Değersizlik ya da aşırı suçluluk duyguları
- Ölüm ya da intihar düşünceleri
Bu belirtilerden birkaçı iki haftadan uzun süredir devam ediyorsa bir uzmanla görüşmeniz önerilir. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa randevu beklemeyin; 112’yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.
Depresyonu ne tetikler?
Depresyonun tek bir nedeni yoktur. Kayıplar, ilişki sorunları, iş ya da okul stresi, uzun süreli yalnızlık, travmatik yaşantılar, hormonal değişiklikler, kronik hastalıklar ve ailede depresyon öyküsü riski artırabilir. Bazen belirgin bir neden olmadan da ortaya çıkabilir.
Terapi nasıl yardımcı olur?
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Depresyonu besleyen olumsuz düşünce kalıplarını fark etmeyi ve değiştirmeyi, günlük yaşamda yeniden harekete geçmeyi hedefler. Depresyon tedavisinde etkinliği en çok araştırılmış yöntemlerden biridir.
- EMDR: Depresyonun arkasında travmatik ya da zorlayıcı yaşantılar varsa bu anıların işlenmesine yardımcı olur.
- Çözüm odaklı terapi: Güçlü yanlarınıza ve küçük, ulaşılabilir adımlara odaklanır.
- Yas terapisi: Depresyon bir kayıptan sonra başladıysa yas sürecini sağlıklı şekilde yaşamanıza destek olur.
Psikolog mu, psikiyatrist mi?
Hafif ve orta düzey depresyonda terapi tek başına etkili olabilir. Ağır depresyonda ise terapi ile birlikte ilaç tedavisi gerekebilir. Psikolog ilaç yazmaz; böyle bir ihtiyaç görüldüğünde sizi bir psikiyatriste yönlendirir ve süreci birlikte yürütürüz.
Terapi süreci nasıl ilerler?
İlk görüşmede yaşadıklarınızı, belirtilerin ne zamandır sürdüğünü ve hayatınızı nasıl etkilediğini konuşuruz. Ardından hedeflerinizi belirleyip haftalık ya da iki haftada bir seanslarla ilerleriz. Seans sayısı kişiye göre değişir; ilerlemeyi düzenli olarak birlikte değerlendiririz.
Sık sorulan sorular
Depresyon kendiliğinden geçer mi?
Bazı hafif dönemler kendiliğinden düzelebilir, ancak tedavi edilmeyen depresyon uzayabilir ve tekrarlayabilir. Erken destek almak iyileşmeyi hızlandırır.
Online terapi depresyonda işe yarar mı?
Evet, araştırmalar online terapinin depresyonda yüz yüze terapiye yakın sonuçlar verdiğini göstermektedir. Evden çıkmakta zorlandığınız dönemlerde online seanslar iyi bir başlangıç olabilir.
Seanslar Lefkoşa’daki ofisimizde yüz yüze ya da Kıbrıs’ın her yerinden online olarak yapılabilir.
Randevu
Her gün 09:00 – 21:00 arasında randevu verilmektedir. Randevu ve bilgi için 0538 515 58 61 numarasını arayabilir veya WhatsApp’tan yazabilirsiniz. İlk mesajınızda yüz yüze mi online mı görüşmek istediğinizi belirtmeniz yeterli.
